Le Stress
La période des examens arrive, grand stress à l’horizon ! (…autant pour les étudiants… que pour l’entourage !) Voici un petit post à ce sujet…
Le Stress affecte notre corps…
Baisse de concentration, anxiété, moins de mémoire, acné, peau sèche, problèmes de digestion, tensions du corps, perturbation des hormones, baisse des défenses immunitaires, … mais voici quelques solutions pour gérer le stress
Diminuer la caféine
Ca peut sembler contre-productif lorsqu’on cherche à etre en meilleure forme, pourtant la caféine accentue le stress.
Dormir suffisamment
7 à 9 heures de sommeil, couchez-vous à heure fixe, évitez la caféine après 17h et pas d’écrans pendant au moins une heure avant de se coucher, lisez plutôt un livre.
Faire des pauses
Prenez du recul régulièrement, détendez-vous, dansez, écoutez de la musique, faites des siestes, sortez vous aérer.
Penser à sa respiration
Exercices de respiration, cohérence cardiaque, méditation, … je vous donnerai quelques techniques dans un prochain post !
Coté alimentation
Mangez à votre faim et sainement bien-sûr, prenez le temps de manger, cuisinez des plats plutôt faciles.
Bouger
Sortez marcher tous les jours, faites du sport, dansez, nagez, courrez, il faut que votre corps reste en mouvement .
Bien s’entourer
Moins de réseaux sociaux et plus de connexions réelles. Veillez à vous entourer de personnes bienveillantes, ne restez pas isolé, parlez de vos ressentis et à de vraies personnes et aussi, faites des câlins !
Observer
Sans jugement ! Cernez les causes de votre stress, pensez à des choses positives, des souvenirs apaisants par exemple …
Vibrer
Prenez le soleil au moins 20 minutes tous les jours, portez des couleurs apaisantes telles que le bleu, le rose, le vert.
Petit coup de pouce
La Rhodiole ou la Griffonia sont des plantes apaisantes du sytème nerveux. Les vitamines du groupe B et le magnésium sont d’une grande aide: on en trouve notamment dans les bananes et le chocolat !
En cas de stress chronique
Le stress, lorsqu’il s’installe durablement, n’est pas à prendre à la légère ! N’hésitez pas à en parler avec votre médecin, à consulter un psychologue ou un sophrologue pour vous accompagner.
Et vous, quelles sont vos techniques anti-stress ?
Dites-le en commentaire !
