La Méditation
Qu’est ce que c’est ? Quels sont ses bienfaits ?
Nous connaissons tous, à l’intérieur de nous, cette petite voix silencieuse, ce monologue ou dialogue incessant dans notre tête…
Je vous présente votre mental !
Et comme vous le constatez, il prend souvent le dessus. Mais sachez qu’on peut s’en libérer: se mettre sur pause, revenir à l’essentiel afin de calmer notre mental grâce à la méditation.
La méditation ne consiste pas à « ne penser à rien », c’est impossible et c’est ce qui pousse beaucoup de personnes à abandonner ou à tout simplement ne jamais essayer. Cela consiste plutôt à s’exercer à rester concentré sur un objet, une pensée ou notre respiration.
Les bienfaits
- réduction du stress et de l’anxiété
- gain en clarté d’esprit, en productivité
- amélioration du sommeil
- amélioration des troubles de l’attention
- outil de gestion de la souffrance, des maux de tête, des douleurs physiques, mentales et émotionnelles
- aide à contrôler ses émotions
- développe la créativité
La méditation est utilisée en thérapie pour réduire le stress. Depuis les années 2000 on comptabilise plus de 1200 articles scientifiques et une montée en flèche des études à ce sujet.
Les effets positifs sur le cerveau sont visibles dès les premières séances.
L’apprentissage de la méditation est de plus en plus facile d’accès, que ce soit par interne avec les nombreuses vidéos, applications ou en présentiel.
Je vais proposer des ateliers de découverte de la méditation et de méditation guidée, contactez-moi si vous êtes intéressé !
Et vous, pratiquez-vous la méditation ?
Dites-le en commentaire !
