Durant le mois de Mars, nous vous avons proposé un nouveau concept interactif sur nos réseaux : Albane, esthéticienne, et moi-même naturopathe, nous associons pour vous donner nos conseils de pro pour la beauté de votre peau.

Cet article reprend les 4 posts abordés qui sont les rougeurs, l’acné, l’eczéma et les poches et cernes, que vous pouvez aussi retrouver sur Facebook et Instagram.

Attention avec les huiles essentielles, renseignez-vous bien sur les contre-indications avant de les utiliser !

Bonne lecture !

1. Les Rougeurs

Comme l’a expliqué Albane, il existe différentes causes aux rougeurs de la peau comme une irritation, la température, certains produits. Il est primordial d’identifier la source et de l’éviter quand c’est possible.

Voici quelques conseils en naturopathie pour atténuer les rougeurs …

Alimentation

• Limitez les aliments acidifiants (viande, laitages, charcuterie, sucres raffinés, café, sodas, jus de fruits, alcool, plats industriels transformés…)
• Consommez des aliments anti-inflammatoires comme le Curcuma, la Cannelle, le Gingembre
• Privilégiez céréales complètes, légumes et fruits
• Consommez des huiles végétales riches en Oméga 3 (Colza, Lin, Chanvre, Noix)
• Consommez des petits poissons gras, riches en Oméga 3 (maquereaux, sardines, harengs, anchois)
• Buvez au moins 1,5L d’eau par jour
• Rééquilibrez la flore intestinale avec des probiotiques ou avec du Kéfir ou du Kombucha

Au quotidien :

• Votre peau vous signale peut-être que l’un de vos émonctoires ne joue pas bien son rôle: envisagez une cure pour détoxifier votre foie ou vos intestins.
  Attention à bien être accompagné par un spécialiste lors de votre détox (naturopathe, diététicien, …).
• Apprenez à gérer votre stress, souvent à l’origine des problèmes de peau (cohérence cardiaque, méditation, fleurs de Bach, …)
• Faites une activité physique régulière pour aider votre corps à éliminer
• Voyez avec votre médecin pour faire une cure de Vitamine D et pensez à vous exposer 30 minutes par jour au soleil

Phytothérapie :

Tisanes :

• Radis Noir ou Romarin, détoxifiant du foie
• Sauge officinale, intervient dans les troubles circulatoires (déconseillée aux enfants, à la femme enceinte ou allaitante)
• Ortie, tonique de la peau (déconseillée aux enfants, à la femme enceinte ou allaitante)

Compléments alimentaires :

• Huile de Bourrache, protège la peau
• Levure de bière, pour la beauté de la peau

N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

A appliquer sur la peau :

Les huiles végétales :

• Nigelle, pour les peaux irritées
• Chanvre, pour les rougeurs diffuses et légères
• Calendula, apaisante
• Lin, peaux sensibles et irritées

Dans le cas des rougeurs et pour éviter les contre-indications, nous allons privilégier les hydrolats par rapport aux huiles essentielles (ces dernières risquent d’augmenter le phénomène d’irritation):

• Hydrolat de Camomille,
• Hydrolat d’Hélichryse italienne,
• Hydrolat de Cyprès,
• Hydrolat de Menthe poivrée

2. L’Acné

L’acné est une maladie inflammatoire du follicule pilo-sébacé, comme le détaille très bien Albane dans son article.
Voici quelques conseils en naturopathie, il est tout de même conseillé de voir un dermatologue si le problème persiste.

L’alimentation

• En plus de la liste précédente :
• Il est primordial d’éviter les aliments à haut indice glycémique, les laitages et le gras.
• Pensez aux graines germées !
• N’oubliez pas de boire au moins 1,5L d’eau par jour pour bien hydrater votre organisme donc votre peau
• Pensez aux tisanes quand vous vous lassez de l’eau
• Veillez à bien dormir 8 heures par nuit minimum
• Pensez à faire une cure de probiotiques pour l’équilibre de votre flore intestinale

Au quotidien

• En cas d’acné, on peut aider l’organisme à évacuer les déchets avec une cure détox environ 2 fois par an.
  Attention à bien être accompagné par un spécialiste.
• Les ventouses ou la réflexologie (chez un spécialiste) peuvent aider à drainer les déchets de votre organisme.
• Apprenez à gérer votre stress (cohérence cardiaque, méditation, fleurs de Bach, sophrologie, EFT…)
• Étirez vous bien le matin et faites une activité physique régulière (marche, yoga, natation)
• Pour le nettoyage du visage, le Savon d’Alep à 30% de baie de Laurier minimum est tout indiqué
• Évitez les gommages, préférez les masques à l’argile verte 1 fois par semaine

Phytothérapie
– La Bardane, dépuratif, pas chez les moins de 15 ans, ni chez la femme enceinte ou allaitante
– La Pensée sauvage, dépuratif, pas chez l’enfant de moins de 12 ans, ni sur la femme enceinte ou allaitante

Gemmothérapie
– Le Noyer, rééquilibre la flore intestinale, détoxifie le foie et la peau
– Le Cassis, draineur général (contre indiqué en cas d’hypertension)

Oligo-éléments
– Magnésium, agit sur les fonctions nerveuses et musculaires, les os, la production d’énergie
– Vitamine D, pour le système immunitaire et les os, équilibre du calcium et du phosphore
– Zinc, aide à la cicatrisation et système immunitaire

Huiles végétales
– Jojoba, non graissante et sébo-régulatrice
– Noisette, régule l’excès de sébum et réduit les comédons
– Goyave, propriétés astringentes
Bonus : Le gel d’Aloe Vera est aussi un excellent hydratant et apaisant de la peau

Huiles essentielles
L’Arbre à thé, 1 goutte sur le bouton

Hydrolats pour remplacer les huiles essentielles
L’Arbre à thé Le Pamplemousse

Fleurs de Bach
– Crab Apple, aide à accepter son apparence
– Walnut, Honeysuckle et Scléranthus, pour aider l’adolescent dans le passage à l’age adulte
– Rescue, en cas de stress

Pensez au soin du visage avec vapeur et extraction de comédons par Albane Beauté & Bien-être, testé et approuvé !

3. L’Eczéma

L’eczéma, qu’il soit allergique, aiguë ou chronique, est une maladie de la peau très fréquente provoquant de fortes démangeaisons. Il est important de voir un dermatologue et d’éviter les allergènes en cause. Voici quelques conseils en naturopathie axés principalement sur le rééquilibrage alimentaire, l’élimination des déchets et la gestion du stress …

L’alimentation

• Consommez des aliments anti-inflammatoires comme le Curcuma, la Cannelle, le Gingembre
• Privilégiez céréales complètes, légumes et fruits
• Consommez des huiles végétales riches en Oméga 3 (Colza, Lin, Chanvre, Noix)
• Consommez des petits poissons gras, riches en Oméga 3 (maquereaux, sardines, harengs, anchois)
• Buvez au moins 1,5L d’eau par jour
• Rééquilibrez la flore intestinale avec des probiotiques ou avec du Kéfir ou du Kombucha

Au quotidien

• Lorsqu’on a de l’eczéma, il est primordial d’aider l’organisme à évacuer les déchets avec une cure détox environ 2 fois par an. Attention à bien être accompagné par un spécialiste.
• Les ventouses ou la réflexologie (chez un spécialiste) peuvent aider à drainer les déchets de votre organisme.
• Apprenez à gérer votre stress, déclencheur courant de l’eczéma (cohérence cardiaque, méditation, fleurs de Bach, sophrologie, psychologie …)
• Faites une activité physique régulière pour aider votre corps à éliminer
• Évitez de trop vous baigner ou de trop souvent vous doucher aussi

Phytothérapie
L’huile d’Onagre, pour la eau sèche
L’huile de Bourrache, hydratant et indiqué pour l’eczéma

Gemmothérapie
L’Orme, indiqué en cas d’eczéma
Le Cèdre du Liban, pour les problèmes de peau

Huiles essentielles
Camomille allemande, calme les démangeaisons
Achillée Millefeuille, cicatrisante
Bois de Hô, régénérant cutané et relaxante

Oligo éléments

• Magnésium, agit sur les fonctions nerveuses et musculaires, les os, la production d’énergie
• Vitamine D, pour le système immunitaire et les os, équilibre du calcium et du phosphore
• Vitamine C, antioxydant, entretient du collagène, cicatrisation, résistance aux infections, santé des vaisseaux sanguins
• Zinc, aide à la cicatrisation et système immunitaire

Les huiles végétales pour votre peau

• Calophylle inophyle : peau qui tiraille, rougeurs, répare les peaux squameuses
• Cameline : calmante, peaux sèches et squameuses
• Calendula : réparatrice et régénérante
• Bourrache :assouplissante, apaisante et régénérante.
• Onagre : assouplissante, hydratante, apaisante et régénérante.
• Bonus : Le beurre de Karité et l’Aloe Vera sont aussi d’excellents hydratants et apaisants !

4. Les Poches et Cernes

Dans son article, Albane explique la différence entre cernes et poches. Les conseils naturopathiques seront ici axés sur deux facteurs : la fatigue pour les cernes, un stockage de graisses et/ou d’eau pour les poches. Nous allons donc agir sur le sommeil pour les cernes mais aussi sur la circulation veineuse et lymphatique pour les poches.

L’alimentation

• Réduisez votre consommation de sel
• Pensez à détoxifier votre organisme (foie et reins notamment) au moins 2 fois par an avec un spécialiste (naturopathe, diététicien)
• Manger des fruits rouges, des agrumes, du raisin, de l’ail, de l’oignon, des fruits secs, des céréales germées, des crustacés qui sont autant d’aliments favorisant la circulation sanguine et lymphatique, le drainage ou encore la fabrication du collagène
• Buvez au moins 1,5L d’eau par jour
• Rééquilibrez la flore intestinale avec des probiotiques

Au quotidien

• Faites régulièrement des massages de drainage lymphatique chez un professionnel
• Les ventouses ou la réflexologie (chez un spécialiste) peuvent aider à drainer les déchets de votre organisme
• Faites une activité physique régulière pour aider votre corps à éliminer et la lymphe à circuler
• Vous pouvez faire régulièrement des bains avec du sel d’Epsom pour détoxifier le corps et réduire la fatigue ainsi que le stress
• Le brossage à sec avant votre douche ou bain est une excellente manière d’activer votre système lymphatique et sanguin

Phytothérapie
La Vigne Rouge, augmente la résistance des vaisseaux, tonifie les veines
Le Marronnier d’Inde, veinotonique, améliore la circulation sanguine et la résistance des capillaires sanguins

Gemmothérapie
Le Marronnier, décongestionnant veineux
Le Châtaigner, tonique veineux et lymphatique

Huiles essentielles
Menthe Poivrée, effet glaçant
Hélichryse italienne, circulatoire
Niaouli, décongestionnante veineuse

Oligo-éléments

• Magnésium, agit sur les fonctions nerveuses et musculaires, les os, la production d’énergie
• Vitamine D, pour le système immunitaire et les os, équilibre du calcium et du phosphore
• Vitamine C, antioxydant, entretient du collagène, cicatrisation, santé des vaisseaux sanguins
• Sélénium, agit sur la fatigue chronique, le stress oxydatif , aide à détoxifier, stimule l’immunité
• Surveillez vos taux de Fer et de Calcium

N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.